Важно напомняне за всеки, който се бори с тревожните си мисли!

Ти си достоен.

Имаш стойност, дори когато се чувстваш необичан и неуспешен, дори когато се чувстваш изгубен и самотен.

Ти си важна част от този свят. Твоето съществуване има значение. Не си позволявай да го забравиш. Дори в най-лошите си дни, дори когато се чувстваш безполезен, ти все още имаш огромна стойност. Дълбоко в себе си знаеш че това е вярно.

Трябва да се съсредоточиш върху нещата, които може да контролираш.

Можеш да контролираш натрапчивите мисли, които изникват в главата ти.

Не може да контролираш начина, по който другите хора реагират на теб. Не може да контролираш дали безпокойството ти ще те притеснява днес или не.

Има толкова много неща, които не може да контролираш в този свят, но дишането ти е нещо, което може да контролираш.

Отдели малко време, за да правиш своите дихателни упражнения. Успокой тялото си, за да успокоиш ума си.

Може да не реши проблемите ти напълно, но е едно начало.

Ти си достатъчен.

Лесно е да се сравняваш с другите, да посочваш всички начини, които т липсват, но трябва да си нежен със себе си. Ти си достатъчно умен. Ти си достатъчно силен. Ти си достатъчно талантлив. Ти си достатъчен.

Никога не позволявай на някого или нещо да те убеди в противното, дори безпокойството ти.

Добре е да не си добре.

Не е нужно винаги да прогонваш неудобните си мисли. Не е нужно да се преструваш, че си напълно добре, когато крещиш отвътре.

Позволено ти е да се разстройваш. Позволено ти е да плачеш. Твоите чувства са валидни. Всичко е наред, ако се разпадаш. Това означава, че може да започнеш да възстановяваш.

Продължавай да се държиш.

Не се отказвай от себе си. Изчакай още малко, защото нещата ще се оправят. Няма винаги да се чувстваш така. В крайна сметка отново ще се оправиш. Просто трябва да останеш достатъчно дълго, за да го докажеш на себе си.

Ти си воин.

Безпокойството е гадно. Преминаването през всеки ден не е лесно за теб, но ти продължаваш да ставаш и да го правиш отново и отново.

Фактът, че ставането от леглото и обличането е много по-лесно за другите хора, не трябва да те разочарова. Трябва да ти напомня колко усърдно трябва да се бориш всеки буден момент. Това те прави воин. Това те прави боец.

Страховете не са факти.

Само защото се страхуваш, че никой никога няма да те обича, не означава, че е истина. Само защото се страхуваш, че никога няма да успееш, не означава, че това е реалността.

Най-лошите ти страхове не са студени, твърди факти.

Твоето безпокойство те лъже. То те подвежда да гледаш на себе си в негативна светлина, винаги да търсиш и виждаш кусурите си. 

Преживявал си тази болка и преди.

Може да чувстваш, че тази болка никога няма да изчезне. Може да почувстваш, че не си в състояние да преживееш още един момент, но си го правил и преди.

Това не е първият ти ден, в който се справяш с безпокойството. Чувствал си го преди и ще го елиминираш отново. Може да те изтощи. Може да продължи по-дълго. Но ти ще издържиш. И трябва да се гордееш със себе си за това.

Продължавай да вървиш… Дишай…