selective focus photography of child laughing

50 кратки съвета за подобряване на емоционалната ти интелигентност!

0
640

Когато се занимавате с хора, помнете, че нямате работа със създания на логиката, а със създания на емоциите. — Дейл Карнеги, американски писател и преподавател.

Емоционално интелигентните хора могат да наблюдават и управляват собствените си емоции, както и тези на другите около тях. Терминът емоционална интелигентност е въведен през 1995 г., когато авторът и научен журналист Даниел Гоулман публикува книга за тази концепция.

Идеята бързо се развихря след това.

Хората са останали очаровани, че могат да увеличат шансовете си за успех, като управляват емоциите си. Терминът промени начина, по който мислим за емоциите и човешкото поведение.

Емоционалната интелигентност може да ти помогне да намалиш психическия си стрес, да изградиш самочувствието си и да ти помогне да станеш емоционално по-силен.

Няма разделение на ума и емоциите; емоциите, мисленето и ученето са свързани. — Ерик Дженсън, бивш учител и образователен лидер

И едно леко отклонение, преди да продължа по същество…

Горните мисли на Ерик Джонсън особено много ми харесват. Наскоро излизах с един човек и си говорихме за чувства, за логика, емоции. Говорихме си за това как някои хора започват дадени отношения, но слушат повече ума си, отколкото сърцето. И се замислих доста над нещата. Масово хората разделят двете – ума и сърцето. А те са едно. Те са заедно, те са неразделни. Едното го няма без другото. За това думите на Ерик Джонсън ме плениха – „те са свързани“.

Именно за това другия път, когато си на кръстопът, когато си мислиш, че умът и сърцето са един срещу друг, си припомни тези думи. Сърцето и умът не са един срещу друг. Те не се бият. Истинат е, че решението е пред теб. Пред твоите очи. Изслушай и двете страни. Но направи това, което вътрешното ти Аз казва да направиш, защото то никога не греши. Довери се на интуицията си, довери се на себе си. Изживей каквото има за изживяване.

След лекото лирическо отклонение, продължаваме напред…

За да ти помогна да подобриш уменията си с емоционалната интелигентност, съставих списък с кратки изречения, които да ти помогнат да успееш в това начинание.

50 съвета от едно изречение, които да ти помогнат да станеш по-емоционално интелигентен…

  1. Когато помагаш на другите, ти влияеш положително на техните емоции.
  2. Изрази повече съпричастност към другите.
  3. Създай си навик да държиш на думата си, защото така си създаваш репутация на надежден човек.
  4. Необходими са много сила и смелост, за да кажеш, че съжаляваш.
  5. Това не означава, че грешиш, когато се извиняваш, но означава, че цениш връзката.
  6. Запази темите за секса, политиката и религията за себе си, когато срещнеш някого за първи път.
  7. Единственият начин да преминеш от тежките чувства е да простиш и забравиш.
  8. Дай си време да назовеш какво чувстваш.
  9. Фокусирай умствената си енергия върху настоящия момент.
  10. Не забравяй, че някои хора обичат да манипулират емоциите на другите, за да популяризират личния си дневен ред.
  11. Отдели малко време, за да спреш и да помислиш, преди да говориш или да действаш.
  12. За да изградиш дълбоки връзки, не третирай хората като транзакции.
  13. Запознай се с емоционалните си наклонности.
  14. Прави голяма и малка ежедневна инвестиция в другите.
  15. Не вземай постоянни решения за временна емоция.
  16. Уязвимостта е мощен начин да водиш другите.
  17. Увери се, че преосмисляш критиката като конструктивна обратна връзка.
  18. Моля, не прекарвай твърде много време в размисъл върху миналото си, защото то те държи назад от настоящето и бъдещето.
  19. Когато споделяш това, което цениш за другите, ти ги вдъхновяваш да бъдат по-добра версия на себе си.
  20. Имай предвид, че всеки разговор се състои от няколко мини дискусии.
  21. Умът е над материята; единствената граница е твоят ум.
  22. Гледай на препятствията като на „стъпала“ към твоя успех.
  23. Непрекъснато се учи и си задавай провокиращи мисли и интелигентни въпроси.
  24. Не давай на другите силата да контролират твоите емоции и самочувствие.
  25. Критиката е шанс да научиш за себе си, дори и да не е представена правилно.
  26. Практикувай търпение, за да избегнеш ситуации, в които емоционалните реакции могат да нараснат до небето.
  27. Стани страхотен активен слушател.
  28. Развий езикови навици, които не предизвикват отрицателни емоции.
  29. Когато получиш отрицателна обратна връзка, научи как този принос може да те направи по-добър човек.
  30. Не губи самочувствието си.
  31. Дисектирай мотивациите на другите и себе си.
  32. Когато почувстваш как емоциите изплуват на повърхността, съсредоточи се върху дишането си.
  33. Упражнявай ума си, защото той е по-мощен, отколкото предполагаш.
  34. Когато усетиш, че идват силни емоции, направи пауза и след това направи почивка или отстъпи назад.
  35. Развий „по-дебела кожа“, като имаш умствената сила да се справиш с възходите и паденията на живота.
  36. Завършвай всеки разговор с благодарност.
  37. Поддържай контрол над емоциите си и може да създадеш безопасна и справедлива среда.
  38. Не забравяй, че тези, които наистина имат значение за теб, ще оценят твоите мисли и чувства.
  39. Наблюдавай емоционалните си реакции към нещата.
  40. Намери неща и хора в живота си, за които си благодарен.
  41. Бъди промяната, която търсиш.
  42. Не съди другите; погледни нещата през техните очи.
  43. Поеми отговорност за чувствата си.
  44. Не забравяй, че всяко човешко същество жадува за признание и признателност.
  45. Не забравяй, че голяма емоционална реакция обикновено се случва, когато очакванията не са изпълнени.
  46. Бъдои отворен към емоциите на другите хора.
  47. Избягвай емоционални тригери като спомени, предмети или хора, които предизвикват интензивни отрицателни емоции.
  48. Слушай основното послание и събирай информация от езика на тялото.
  49. Признай, че изграждането на емоционална интелигентност изисква упорита работа.
  50. Бъди наясно с въздействието, което имаш върху другите.

Събирайки всичко заедно

Емоционалният мозък реагира на събитие по-бързо от мислещия мозък. — Даниел Гоулман

Хората с висока емоционална интелигентност са по-успешни в личния и професионалния си живот. Когато si емоционално интелигентен, може да разпознаваш, разсъждаваш, разбираш и управляваш емоциите по-добре.

Емоционалната интелигентност може да те създаде или счупи.

Да станеш по-добър в емоционалната интелигентност започва с ангажимента да станеш по-добър. Когато си емоционално интелигентен, ще имаш по-добри взаимоотношения, повече самоконтрол и ще си наясно как емоциите влияят на другите.

Leave a reply